外出旅游如何保持健身？

现代人因为生活质量的提高，对生活质量要求越来越高了，其中最常见的应该属于是旅游和健身了在旅行中怎么健身，问的比较好。

1、好多旅行本身就是一项健身活动，如去参加各种户外活动，登山，徒步，穿越等等。在这个过程中你的运动量肯定是很好的。

2.在旅行中可以请当地的向导一起进行徒步，或者带你做一些活动，你也可以提前了解当地的一些重大活动，在举行之余前去参加。

3.很多高档酒店都有健身房，如果你有这个习惯，可以在晚上或者早起去酒店的健身房进行系统的运动。也可以去当地的体育公园进行运动，深入了解当地的文化。

我是

@西北旅游圈

一个正儿八经的的西北汉子，专注于大西北深度旅游，关注我免费获取西北旅游攻略和私人定制路线。

实际上你在旅游的过程中消耗的体力和精力远比平常多。

通常我在家会偶尔去健身房，或者自己跟着运动软件运动。而在旅途中，有时候早上着急出门，晚上回来太疲倦，就无法和平日得锻炼一样。

那我最基础和最持久的运动就是保持徒步了，基本上在旅途中除却路途较远需中转坐车，都以走路代替交通工具，且时不时坐几个拉伸的放松动作。一天下来，你会发现就算你吃了夜宵，也不足以超过消耗的体能。

当然，最重要的是你有意识保持健身运动的习惯。如随身带运动鞋、按摩棒等。

最后，希望我的回复能够给你一个参考。

谢谢。

有氧运动，应该到任何环境都可以轻易解决的。如果是体力型的，可以找一些有健身房设备的民宿公寓或者酒店，一般都能轻易找。

不知道什么时候开始，读书健身旅行成了衡量一个年轻人精神是否富足的标准。在大多数眼中好像一个人只要能轻易地做到这三样就能收获健康的体魄和富足的灵魂一样，所以很多人无论何时何地都会想着健身读书旅行，那么在旅行途中，碍于运动装备场地的局限性，又该怎么安排健身呢?

1、在旅行日程中制定运动计划

像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。顺便也可以到酒店健身房去锻炼身体。

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2、不要忘记带运动鞋

旅行中，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样在旅游的同时，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。

3、运动不要墨守陈规

旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个来回，即使10分钟的运动都会有效果。

4、个性化的健康饮食

餐厅是为你服务的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。如果你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。

5、一个旅行当地的伴游

如果你是独自一人旅行，那么请一个旅行当地的伴游，为你排忧解难，包括你想参加的旅行健身项目，适合健身的地点，比如登山，骑行，暴走等的路线，伴游都会为你安排得妥妥当当，而且还能全城陪你健身锻炼，拥有不一样的健身旅行体验。

1、步行、骑行，尽可能替代掉其他交通工具；

2、爬山而不是乘坐游览车，可以一次性消耗大量卡路里；

3、逛街扫货，乐趣之中无形消耗大量体力，也可以算作健身吧；

4、早上出发前、晚上睡觉前，可以跟在家里一样坐坐仰卧起坐、平板支撑、瑜伽体式，好习惯延续下去。做到这些，你的旅行就会既开心又健康啦

林夕作词，柳重言作曲的所有歌，有朋友总结过吗？

现代人因为生活质量的提高，对生活质量要求越来越高了，其中最常见的应该属于是旅游和健身了。在旅行中怎么健身，问的比较好。

1、好多旅行本身就是一项健身活动，如去参加各种户外活动，登山，徒步，穿越等等。在这个过程中你的运动量肯定是很好的。

2.在旅行中可以请当地的向导一起进行徒步，或者带你做一些活动，你也可以提前了解当地的一些重大活动，在举行之余前去参加。

3.很多高档酒店都有健身房，如果你有这个习惯，可以在晚上或者早起去酒店的健身房进行系统的运动。也可以去当地的体育公园进行运动，深入了解当地的文化。

我是

@西北旅游圈

一个正儿八经的的西北汉子，专注于大西北深度旅游，关注我免费获取西北旅游攻略和私人定制路线。

实际上你在旅游的过程中消耗的体力和精力远比平常多。

通常我在家会偶尔去健身房，或者自己跟着运动软件运动。而在旅途中，有时候早上着急出门，晚上回来太疲倦，就无法和平日得锻炼一样。

那我最基础和最持久的运动就是保持徒步了，基本上在旅途中除却路途较远需中转坐车，都以走路代替交通工具，且时不时坐几个拉伸的放松动作。一天下来，你会发现就算你吃了夜宵，也不足以超过消耗的体能。

当然，最重要的是你有意识保持健身运动的习惯。如随身带运动鞋、按摩棒等。

最后，希望我的回复能够给你一个参考。

谢谢。

有氧运动，应该到任何环境都可以轻易解决的。如果是体力型的，可以找一些有健身房设备的民宿公寓或者酒店，一般都能轻易找。

不知道什么时候开始，读书健身旅行成了衡量一个年轻人精神是否富足的标准。在大多数眼中好像一个人只要能轻易地做到这三样就能收获健康的体魄和富足的灵魂一样，所以很多人无论何时何地都会想着健身读书旅行，那么在旅行途中，碍于运动装备场地的局限性，又该怎么安排健身呢?

1、在旅行日程中制定运动计划

像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。顺便也可以到酒店健身房去锻炼身体。

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2、不要忘记带运动鞋

旅行中，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样在旅游的同时，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。

3、运动不要墨守陈规

旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个来回，即使10分钟的运动都会有效果。

4、个性化的健康饮食

餐厅是为你服务的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。如果你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。

5、一个旅行当地的伴游

如果你是独自一人旅行，那么请一个旅行当地的伴游，为你排忧解难，包括你想参加的旅行健身项目，适合健身的地点，比如登山，骑行，暴走等的路线，伴游都会为你安排得妥妥当当，而且还能全城陪你健身锻炼，拥有不一样的健身旅行体验。

1、步行、骑行，尽可能替代掉其他交通工具；

2、爬山而不是乘坐游览车，可以一次性消耗大量卡路里；

3、逛街扫货，乐趣之中无形消耗大量体力，也可以算作健身吧；

4、早上出发前、晚上睡觉前，可以跟在家里一样坐坐仰卧起坐、平板支撑、瑜伽体式，好习惯延续下去。做到这些，你的旅行就会既开心又健康啦

　　全要的话很麻烦也没意义啊， 又不是说所有他作的曲或他们合作的作品都像《红豆》和《绵绵》这两首一样好；如果你喜欢柳重言的话，建议楼主第一个去听听张学友的《不想这是场戏》，虽然不是他作的最好听的曲，但是这首歌特别些，因为这首歌的曲是他和Barry Chung 合作的，词也是他自己写的，文字可是最能体现他的思想和他当时情感的媒介哦；Jim Lau 也是我非常钦佩的香港乐坛的幕后制作人啊，甚至有过这样的说法：柳重言的吉他和陈辉阳的钢琴！ 　　私人推荐的1：林夕+柳重言中好听的：陈奕迅《黄金时代》、张国荣《冤家》、（我很喜欢这两首歌的歌词，楼主可以细细听听）；陈奕迅《爱上你是我眼睛的错》、；郑秀文《你爱我爱不起》、《爱你》；梁汉文《DJ》、《飞天吻》； 陈文媛《天使情歌》； 陈司翰《男孩像我》（歌词好玩）； 　　2:柳重言作曲非林夕的词但是很好听的：陈奕迅《天下无双》、 《飘飘飘飘》、《单车》；（这三首歌必听，是柳重言很受好评的作品也是陈奕迅早期的代表作，都很好听；《天下无双》和《飘飘飘飘》是林振强的词，即林夕的偶像和前辈，《单车》是粤语词坛和林夕不相伯仲的黄伟文填的词；林振强、林夕、黄伟文就是常被提到的香港词坛的“两林一黄”啦）；陈奕迅《跟我走好吗》、《今天等我来》、《伴游》、比较狗血但挺好听；09年Eason粤语专辑《H3M》中的《七百年后》也是他作的曲；张学友《你是我的春夏秋冬》；shine《一一》；郑秀文《守株待兔》好听 　　3：Jim Lau作曲但个人觉得不是特别抢耳的:陈奕迅《美丽谎言》、 张学友《地球人》、陈小春《失恋王》、郭富城《临睡前吻你一次》、古天乐《随便你点》、何俐恩《可惜》、王杰《我还好》； 　　当然，上面的作品并不全面，恕我能力有限啦，我听过的歌中Jim Lau作曲的我最喜欢的就是《红豆》、《绵绵》、《黄金时代》、《冤家》、《天下无双》、《飘飘飘飘》和《单车》啦，力荐哦。

　　PS:如果楼主喜欢《红豆》和《绵绵》是因为不自觉地有些喜欢林夕的词作里透出的宿命感和悲惨的话，或许你会喜欢下面一些歌曲，有兴趣的话，楼主可以听听，当然，惨情歌不是他创作的全部，他也有很多其他的角度，也会有很好玩的东西，可是有些歌词你听着就会有种说不清的难过，我想是因为在那些歌词中写词人在特别用心地写着自己：杨千嬅的《假如让我说下去》和《姊妹》； 　　陈奕迅《黑暗中漫舞》（和《绵绵》一样的灰暗，而且更晦涩，不易懂，甚至每一句歌词都可以多多思索）、陈奕迅《一切还好》、《人来人往》、《失恋太少》